Более простого и эффективного способа продлить себе жизнь, как употребление чистой и полезной питьевой воды не было, нет и не будет. Этот секрет долголетия известен с древнейших времен, и ничего лучшего до сих пор не придумано.
Как ни странно, но порой ответы на самые сложные вопросы лежат на поверхности. Именно эта простота часто смущает людей, и они пытаются искать сложные способы решения проблемы. То же самое касается ответа на вопрос: «Что способствует долголетию?»
Старение организма и проявление подавляющего большинства заболевания связано с обезвоживанием организма. Чем старше человек, тем меньше воды он употребляет. Отсюда все возрастные проблемы: гипертония, боли в суставах, головокружение, морщины.
Чтобы замедлить процессы старения, необходимо регулярно подпитывать организм водой. Для достижения максимального эффекта, необходимо придерживаться несложных правил.
Когда лучше пить воду?
Самым важным является первый прием питьевой воды, который должен происходить с утра за полчаса до первого приема пищи. Это необходимо делать с целью восполнения дефицита витаминов и минералов, которые были потрачены во время сна.
Также вода будет способствовать быстрому выведению токсинов и остатков непереваренной пищи. Все это подготовит ваш желудок и кишечник к первому приему еды так, что она лучше усвоится.
Таким образом, употребляя воду по утрам, вы «осуществляете настройку» вашего желудочно-кишечного тракта на весь день. С точки зрения здоровья и долголетия правильная работа ЖКТ является важнейшей составляющей.
Сколько пить воды?
Все зависит от ваших потребностей. В среднем – это 2 литра воды для взрослого человека при нормальной физической активности.
Ни в коем случае не стоит дожидаться явных признаков обезвоживания, таких как: сухость во рту, неприятный запах, головокружение и т.д. Лучше выпивать воду малыми порциями, так гораздо проще добиваться этой нормы – 2 литра в день.
Самое главное, чтобы потребление воды стало вашей полезной привычкой и вы не испытывали дискомфорт, выпивая воду регулярно.
Какой должна быть температура воды?
Холодная вода – плохо усваивается. Горячая вода – раздражает кишечник. Поэтому оптимальным решением является вода комнатной температуры, либо теплая.
В отличие от чая, кофе, соков и других напитков, вода попадает напрямую в тонкий кишечник. Но это при условии, что вода теплая. Если вода горячая или холодная, желудку потребуется время, чтобы довести ее температуру до нужного уровня. А это приведет к тому, что вода будет застаиваться в желудке и разбавлять желудочный сок. Пища плохо усвоится.
Поэтому очень важно употреблять воду, температура которой приближена к температуре вашего тела. А если у вас под рукой только прохладная вода или горячая, то после ее употребления вы должны подождать 20-30 минут перед приемом пищи.
Таким образом, употребление чистой питьевой воды способствует укреплению здоровья, улучшает качество жизни и продлевает ее. Нужно всего лишь знать, когда и сколько пить.
